Σύσωμος ο Παγκόσμιος Οργανισμός
Υγείας αναγνωρίζει τα οφέλη της σωματικής άσκησης στην ψυχική υγεία. Προτείνει
δε, την άσκηση ως μέσο χαλάρωσης, βελτίωσης
της ποιότητας ζωής του ανθρώπου αλλά και αντιμετώπισης ψυχικών ασθενειών, όπως
η κατάθλιψη και το άγχος.
Όσο πιο πολύ σκεφτόμαστε ένα
γεγονός ή ένα θέμα που μας προβληματίζει, τόσο περισσότερο ωθούμε τον εαυτό μας
στη βίωση άγχους. Η σωματική άσκηση όσο διαρκεί, βοηθά στον αποκλεισμό αυτών
των σκέψεων με αποτέλεσμα την ανακούφιση και την απαλλαγή αυτού του φορτίου για
κάποιο χρονικό διάστημα. Παράλληλα, κατά τη διάρκεια μια σωματικής
δραστηριότητας χάρη στην έκκριση της ντοπαμίνης (ορμόνης της χαράς) στον
εγκέφαλο, νιώθει ο ασκούμενος ευεξία και βελτιώνεται η ψυχολογική του διάθεση.
Φυσικά κάθε σωματική δραστηριότητα
συμβάλει στη βελτίωση της αυτό-εικόνας αφού η
καλή εξωτερική εμφάνιση επηρεάζει θετικά την άποψη του καθενός για τον ίδιο του
τον εαυτό.
